Arthrose: Kann der Krankheit vorgebeugt werden?

Arthrose ist die häufigste Gelenkschädigung in der medizinischen Praxis, verbunden mit den bei ihnen auftretenden degenerativ-dystrophischen Prozessen. Die Krankheit wird hauptsächlich durch die Alterung des Körpers und die Zerstörung des Gelenkgewebes verursacht und kann nicht vollständig geheilt werden. Experten zufolge liegt es jedoch in der Macht eines Menschen, den destruktiven Prozess zu verlangsamen, die Arthrose zu verzögern und die Gesundheit der Gelenke für lange Zeit zu erhalten.

Arthrose und ihre Symptome

Die Zerstörung des Gelenks beginnt mit dem allmählichen Verschleiß des Knorpels – dem Hauptelement dieser beweglichen Verbindung der Knochen, die sie an der Kontaktstelle vor Reibung schützt und bei mechanischer Belastung als Stoßdämpfer dient. In den meisten Fällen ist dieser Prozess auf eine altersbedingte Verschlechterung von Stoffwechselvorgängen im menschlichen Körper und eine Unterernährung des Gelenks zurückzuführen. Daher treten die Symptome der Krankheit in der Regel nach 40-50 Jahren auf. Die Entwicklung negativer Veränderungen des Knorpelgewebes tritt jedoch in einem früheren Alter auf und besteht in einem allmählichen Elastizitätsverlust des Knorpels, seiner Ausdünnung und Zerstörung.

Die Unfähigkeit des Knorpels, seine Funktionen vollständig zu erfüllen, führt zu negativen Veränderungen des Knochengewebes, das wachsen kann und Osteophyten (Wachstum in Form von Tuberkeln, Stacheln, Haken) bildet, die während der Bewegung Schmerzen verursachen. Allmählich umfasst der pathologische Prozess die Gelenkmuskeln, Bänder und Sehnen. Das Gelenk kann sich verformen.

Folgende Symptome weisen auf die Entwicklung einer Arthrose hin:

• Schmerzen, die mit Bewegung und körperlicher Anstrengung zunehmen;
• verminderte Gelenkbeweglichkeit;
• Schwellung und Entzündung (in einigen Fällen);
• Deformation und Immobilität des Gelenks (bei schwerer Erkrankung).

Arthrose betrifft hauptsächlich Knie, Hüftgelenke, Lenden- und Halswirbelsäule sowie Hände.

Krankheitsursachen und Risikofaktoren

Die Hauptgründe für die Zerstörung des Gelenkknorpels und die Entstehung von Arthrose sind:

• erbliche Veranlagung;
• Gelenkverletzungen, die geringfügig, aber mehrfach und sich wiederholend oder einmalig, aber schwerwiegend sein können (z. B. Meniskusschäden);
• altersbedingte Veränderungen des Knorpel- und Knochengewebes.

Es gibt Faktoren, die die Wahrscheinlichkeit einer Arthrose erhöhen. Die wichtigsten sind Übergewicht, das die Belastung der Gelenke erhöht, und eine sitzende Lebensweise, die die normale Blutversorgung und Ernährung der Gelenke beeinträchtigt und den Stoffwechsel darin beeinträchtigt. Übermäßige körperliche Aktivität, lokale Entzündungen, hormonelle Veränderungen (z. B. Wechseljahre) können ebenfalls eine Arthrose hervorrufen.

Behandlung oder Vorbeugung?

Eine vollständige Heilung dieser Krankheit ist unmöglich - so lautet das allgemeine Urteil von Rheumatologen, deren Aufgabe es ist, Arthrose zu bekämpfen. Moderne Therapien können den Knorpelabbau verlangsamen, Entzündungen lindern, Schmerzen lindern und den Zustand des Patienten verbessern. Zu diesem Zweck verwenden sie bei der Behandlung von Arthrose:

• Chondroprotektoren auf Basis von Chondroitinsulfaten und Glucosamin;
• Nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente;
• intraartikuläre Injektionen von Hyaluronsäure oder hormonellen Arzneimitteln;
• physiotherapeutische Verfahren (Ultraschall, Elektrophorese, Laser- und Magnetfeldtherapie, Schlammanwendungen);
• physiotherapeutische Übungen.

In schweren Fällen greifen sie auf eine Operation und den Ersatz des Gelenks durch eine Prothese zurück.

Als Hauptaufgabe, der Krankheit entgegenzuwirken, sieht die moderne Medizin die Prävention von Arthrose und die Förderung eines Lebensstils, der zur Erhaltung der Gelenkgesundheit beiträgt. Dies gilt in erster Linie für sportlich aktive Jugendliche und Jugendliche, bei denen es notwendig ist, während des Trainings besondere Fähigkeiten zum Schutz der Gelenke zu entwickeln (Aufwärmen und Aufwärmen der Gelenke, Verwendung spezieller Schutzvorrichtungen : Knieschützer, Ellbogenschützer usw. ). Für Menschen, die keinen Sport treiben, sind die Erhaltung des Normalgewichts und körperliche Aktivität die wichtigsten Maßnahmen zur Prävention von Arthrose.

Gewichtsverlust und Ernährung

Als Ergebnis zahlreicher Studien wurde festgestellt, dass adipöse Menschen ein 3-fach erhöhtes Arthroserisiko haben. Dies erklärt sich nicht nur dadurch, dass Übergewicht die Gelenke belastet, sondern auch dadurch, dass überschüssiges Fett die Entwicklung vieler pathologischer Prozesse im Körper provoziert, die zu schweren Krankheiten wie Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen. was sich negativ auf den Zustand der Gelenke auswirkt.

Die Ernährung als Prävention von Arthrose zielt darauf ab, den Körper mit Nährstoffen zu sättigen, die für die normale Funktion des Gelenkknorpels erforderlich sind, und die degenerativen Prozesse darin zu verlangsamen. Die Einhaltung der folgenden Grundprinzipien hilft nicht nur, die Gelenke in Form zu halten, sondern verhindert auch eine übermäßige Gewichtszunahme:

• Reduzierung des Kaloriengehalts von Lebensmitteln durch Eliminieren oder Begrenzen von fettem Fleisch und Geflügel;
• eine ausreichende Menge an fettarmen Milchprodukten zu sich zu nehmen, um die Knochen mit Kalzium zu versorgen;
• eine Erhöhung des Anteils an Getreide, Gemüse und Obst, um den Körper mit Vitaminen und Mikroelementen aufzufüllen, die die Gelenke benötigen.

Besonderes Augenmerk sollte bei der Ernährung auf Lebensmittel und Speisen gelegt werden, die natürliche Substanzen enthalten, die das Knorpelgewebe schützen und stärken. Zu diesen Substanzen gehört vor allem Kollagen - ein Protein, das Teil des Knorpels, der Bänder und der Haut von Tieren und Fischen ist. Zu diesem Zweck ist es notwendig, gelierte Fleisch, Aspik (insbesondere aus Fisch), Fruchtgelee und andere Gerichte mit Gelatine, einem modifizierten Kollagen, in die Ernährung aufzunehmen.

Körperliche Aktivität zur Vorbeugung von Arthrose

Ein sitzender Lebensstil ist einer der Hauptfeinde der menschlichen Gesundheit, einschließlich des Bewegungsapparates. Mit körperlicher Aktivität können Sie gleichzeitig viele der Ziele erreichen, die für den Erhalt der Gelenke und das allgemeine Wohlbefinden erforderlich sind:

• verbessert die Durchblutung und die Gewebeernährung;
• normalisiert Stoffwechselprozesse und verhindert eine Übergewichtszunahme;
• entwickelt Muskeln, die wiederum das Skelettsystem stärken;
• trainiert alle Körpersysteme und verbessert die Immunität;
• verbessert die Stimmung.

Um Ihre Gelenke in Form zu halten, sollten sie nicht überlastet werden. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie auf körperliche Aktivität verzichten sollten. Bewegung ist für die Gelenke unbedingt erforderlich, sollte aber gemäß der körperlichen Form, dem Alter und anderen individuellen Merkmalen jedes Menschen moderat sein.

Experten sagen, dass Gehen in jedem Alter die beste Vorbeugung gegen Kniearthrose ist, und sie empfehlen, täglich mindestens 6. 000 Schritte zu gehen. Schwimmen ist sehr vorteilhaft, wenn Bewegung ohne negative Auswirkungen auf die Knochen des Körpergewichts stattfindet. Jede Sportart oder Lieblingsbeschäftigung im Zusammenhang mit Bewegung (Tanzen, Gartenarbeit, Spiele im Freien mit Kindern), sofern sie regelmäßig durchgeführt werden, trägt dazu bei, Arthrose zu verhindern und die Gelenke lange in gutem Zustand zu halten.